。

认知能力和操作能力紧密地联系着。认知能力中必然有操作能力，操作能力中也一定有认知能力。

社交能力社交能力指人们在社会交往活动中所表现出来的能力。组织管理能力、言语感染能力等都被认为是社交能力。在社交能力中包含有认知能力和操作能力。

一般趋势

能力是顺利完成某种活动所必须的，并且直接影响活动效率的个性心理特征。能力的发展随年龄增长而变化，具有一定的规律性。

1、童年期和少年期是某些能力发展最重要的时期。从三四岁到十二三岁，智力的发展与年龄的增长几乎等速。以后随着年龄的增长，智力的发展呈负加速增长年龄增加，智力发展趋于缓和；

2、人的智力在1825岁间达到顶峰（也有人说是40岁）。智力的不同成分达到顶峰的时间是不同的；

3、根据对人的智力毕生的发展的研究，人的流体智力在中年之后有下降的趋势，而人的晶体智力在人的一生中是稳步上升的；

4、成年是人生最漫长的时期，也是能力发展最稳定的时期。成年期又是一个工作时期。在二十五六岁至四十岁之间，人们常出现富有创造性的活动；

5、能力发展的趋势存在个体差异。能力高的发展快，达到高峰的时间晚；能力低的发展慢，达到高峰的时间早。

第一个保持你的睡商的能力。难度系数五星。

不论碰到什么事情，碰到多大的困难，晚上都能够正常入睡，并且睡得像小孩子一样的踏实，第二天早上能够精神抖擞的醒过来，去解决你所面临的困难和问题。

我觉得这是一个很重要的能力和技能，而且这也是一个很难的能力。随着我们年龄的增长，我们的睡商会慢慢降低，我们不再像孩子一样能够一觉到天明，如果真的遇到什么烦心的事情我们可能就开始失眠了，失眠会让你精神萎靡不振，本来就糟糕的心情可能会因为失眠变得更加糟糕，这可能会让你的失眠更加严重，恶性循环，我相信经历过失眠的人都会有同感。

人生不如意十之八九，谁都难免会遇到坎坷，如果你有能力保证自己的睡眠不受影响，不管发生了什么事情，你在该睡觉的时候都能酣然入睡，该醒来的时候自然而醒，这样你就会有足够的精力去解决你所面临的麻烦，不管多么困难，一切都会过去的。

第二个保持内心平静的能力（nereace）?难度系数四星

我们处在一个纷乱的世界里，保持内心的平静是一件很难的事情。很多年前，因为脱发我被折磨的狼狈不堪，内心焦虑崩溃，然后不知如何从图书馆借到了一本书《做命运的主人》，作者詹姆斯艾伦，我的知乎头像就是他本人。这本书给了我很大的启发和改变，他在书中告诉我“人只有保持内心的平静，才能爆发无限的可能。”随后我又阅读了他的其他所有书籍。在那段最为困惑苦恼的日子里，他的书籍带给了我无限的能量，我放在床头不断的阅读。我网上的很多账号都变成了jasallen或者詹姆斯艾伦，我希望通过这些来时刻提醒我“保持内心的平静keenereace”。

保持内心的平静，能让你在遇到事情的时候临危不乱，能让你有“泰山崩于前而色不变”的沉着与冷静，能让你有“上善若水”般的与世无争，遇到麻烦你不再会慌乱，遇到苦难你不再会苦恼，你只会冷静思考积极应对，我想只有能够随时保持内心的平静才能成为一个真正的男人。

诚然，保持内心的平静并不是一件容易的事情，需要你不断的去练习，不断的去实践，不断的去提高。

第三个冥想，放空自己的能力?难度系数三星

冥想应该是这三件事情中最容易做的一件事情了，但是人们往往忽略冥想的重要性，也很少有人能去坚持冥