是满意“我拭目以待，你也放心，我也一定是和蔼可亲的教练。”

于是程诺就跟着魏来学游泳，真动起来，程诺没有自己说的那么勇敢有决心，魏来也没有自己说的那么和蔼可爱。

魏来先教程诺练习憋气，在小河沟里，让程诺手扶着自己练习，美男教练湿身的、还近距离接触的场景香艳有余，但氛围却和暧昧不搭半点边。

程诺太过紧张，无暇风月，魏来要求她吸气、憋气下蹲，将眼睛以下的部位浸入水中，本该坚持时间越长越好，实在憋不住气的时候才站立，将头露出水呼吸，可她害怕，总是秒起。连续几十次，魏来受不了了，暴力的把程诺头摁在水里，任凭她怎么挣扎，数够六十秒才放她起来。

程诺意外呛水，咳嗽平复下来，对着魏来胸口一阵流星拳“你这是和蔼可亲还是谋财害命啊，你都不会怜香惜玉么？”

魏来逮住程诺的胖拳“大妈，你这体型，就算是玉也是按吨计的原石，不用我怜惜。再说我教你练憋气，不是叫你练起立，你给我秒起干什么，我看你学游泳，要减肥又都是喊喊口号而已。”

程诺觉得脸上挂不住“谁说我只是喊口号，我只是觉得学游泳应该教我游泳动作啊，一来就练憋气干嘛？”

魏来解释道“爬都不会，就想学走了？憋气是基础，你不是怕水么，那憋气更要多练习，一定要在这一步克服掉怕水的思想，这一步做不好就学游泳，会加剧你的恐惧感，让你放弃学习游泳。”

接连练了两天憋气，看着有了点进步，魏来又让程诺学会换气，吸气，憋气同时下蹲，在水中憋气，吐水站立，当气出尽后，再吸气憋气下蹲

憋换气没了问题，魏来又教程诺憋气悬浮，让整个身体成一条直线俯卧在水里。

接着是腿部动作教学，学的是蛙泳，所以魏来教程诺像青蛙一样的收，蹬，夹的做腿部动作。没蹬几次，程诺就累得不行，嚷着要休息。

“才蹬这么几下就累了，你看你那两根硕大的金华火腿，唉！”魏来边说边摇头。

程诺“去你的金华火腿，你直接说我像猪得了？”

魏来“你不是像猪，你就是猪，猪都会游泳。也不奢望你竹竿腿、筷子腿、漫画腿，好歹练个青蛙腿出来吧。”

程诺气得差点升天，转个身，找了个支点扶住，双腿对准魏来肚子使劲一蹬。

“哎哟，你，你！”魏来捂住肚子，痛得咧嘴“你说你打腿不行，蹬人力气倒是刚刚的。”

接着又练了好久打腿，看上去是有模有样了，魏来突然松开牵着程诺的手，程诺心里一慌，几刨乱瞪的，一下跳到魏来身上把他给牢牢抱住，死死不肯松手。

“下来！下来!”魏来脸色铁青“你怕什么啊，这里的水深高不过你胸口，淹不死你。你的一身膘还自带浮板功能，怕什么怕啊。”

程诺被说得不好意思，手刚一松，魏来抱起她像扔炸弹一样往水里扔，然后飞速闪开。

程诺懵了，在水里一阵乱蹬乱刨，居然能游走了，只是她自己还没意识到。

“大妈，你会游了！”魏来鼓起掌来“对，腿就这么收，蹬，夹，收，蹬，夹……”

又练习了几天，程诺终于学会了游泳，只是减肥的事情没有游泳这么速成，是一个循序渐进的过程，所以魏来给程诺制定减肥计划也不算残暴，先每天游泳三十分钟左右，逐渐增加到一小时，等身体完全适应以后，加到一个半小时，还辅助点瑜伽拉伸运动。基本都在程诺身体承受范围内。

只是程诺没这么听话，冰冻三尺非一日之寒，胖子之所以成为胖子也不是只吃了一天的饭，面对美食自制力极差，运动又怕累怕苦，全靠魏来监督，在程诺偷懒或贪食时，他把所有对胖子最恶毒的话都说遍了，在程诺灰心放弃的时候，鼓励她“游泳都能学