小小的进步，也是成长的标志，认识到自己的每一步进步都是重要的，可以减少因自我贬低而产生的内耗

“我可以说不”。'

学会拒绝对自己不重要，或不必要的事情，可以帮助我们节省精力，并专注于真正重要的事项

“我值得被爱”。

自爱是减少内耗的关键，相信自己值得被爱，可以减少对外界认可的，依赖和焦虑

“我控制自己的反应”。

我们不能控制他人或某些情况，但我们可以控制自己的反应，意识到这一点，有助于我们在面对挑战时，请保持冷静和理性。

生命的体面不在于外表的光鲜，而在于内心的丰盈。日子越是难熬，越不要轻易放弃。不抛弃不放弃不过时。

夏日摩天轮