动作就非常的重要了。

其实这其中最重要的一点还是身体核心力量的保持与使用，这些事情我之前也是了解一些的，不过哈雷给我了一些更多的小窍门，让我能够更好的去调动自己的核心力量去维系身体在扣篮之后的平衡性，从而进一步降低因扣篮而受伤的几率。

之后我们相互之间又各自展示了一些自己最拿手的扣篮动作，当然最后我还是发现自己的扣篮动作在这家伙的面前简直就是小儿科，我在想如果我能够把他所展示出来的其中几种高难度扣篮动作学会的话，这赛季的nba扣篮大赛冠军肯定就是我的了。

不过扣篮总归是一件非常消耗体能的事情，当我觉得运动得差不多了之后就跟哈雷道别离开了社区篮球场。

事实上此时我们周围已经聚集了一大群人在围观我们俩的扣篮表演，当我们之中其中一人做出相当漂亮的扣篮动作的时候，周围就会立刻响起阵阵尖叫声。

我微笑着挤出了人群，临走前还为几个家伙签了名，最后就连我来时所带的那个篮球也被我给签上名字之后送了出去。

回到家中之后我洗了一个冷水澡，当我洗完澡之后科比的父母也已经回来了。

我就这两天的比赛情况与科比的父亲乔进行了一些交流，并且也提到自己如今在湖人队之中的表现已经变得越来越好了。

乔并没有说太多的话，只是鼓励了我一下，并且说相信他的儿子一定能够成为世界上最厉害的球员之一的。

我本来想把杰西卡的事情告诉他的，不过话到了嘴边又被我给咽了回去，似乎是因为乔说了一句让我要多将精力放在篮球之上，作为nba球员一定要学会抵抗住来自各个方面的诱惑。

话说杰西卡算不算来自各方面的诱惑啦？

我笑了，随后还告诉他过不了多久我就能够拥有属于我自己的车子了，就不用再借他的车子开了。

乔只是微笑着说他的车子就是我的车子，我想要什么时候开就什么时候开，我也微笑着说以后一定为他和母亲买一辆顶级豪车。

之后我又来到了健身房之中进行放松训练，考虑到我刚才扣篮的时候所使用的腿部肌肉特别多，所以我有针对性的对自己的小腿和大腿肌肉进行了放松训练。

不过仅仅是放松训练还不够，放松训练之后再接几组强度不大的力量训练是相当不错的，在篮球比赛之中绝大部分的技术动作都是需要腿部发力的。

不过是运球、投篮、扣篮、还是防守、盖帽等等都是需要腿部肌肉发力的，而那些强度极高的比赛到了后边最容易出现致命伤病的位置也往往是脚部以及腿上，不管是比较轻微的抽筋、崴脚还是十分严重的韧带损伤、甚至是跟腱断裂。

要向有效的降低这些伤病出现的概率，对于腿部肌肉的训练与维持是非常重要的一件事，正所谓人老腿先老，要想维系更长时间的运动生涯巅峰期，就必须从一开始就特别注意对自己腿脚的保护与训练。

对于我而言这段时间已经养成了一个比较好的训练习惯，对于nba球员而言有规律的比赛与训练是必不可少的，训练与比赛也是一对相辅相成的兄弟，少了其中任何一个都不行。

njiaokebi

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