衣架肯定是主打力量训练。”

果立诚简单解释了一下其中的原理，常友跟王晓宾也都在健身，所以一点就透。

对健身有一些常识的人都知道，在大部分情况下，健身都是先做力量训练再做有氧训练，这样才能取得最佳的锻炼效果。

力量训练通俗一点说就是举铁，而有氧训练则是慢跑、骑动感单车之类的。

当然，每个人的身体条件不同，采取的训练方式也会有差别。但总体而言，先力量后有氧是公认的最佳安排。

主要原因在于先做有氧会影响力量训练的效果，而先做力量反而有助于有氧训练的效果。

长时间做有氧运动之后做力量训练，由于已经损耗了一部分糖原，所以接下来的力量训练很有可能表现不佳，无法对肌肉起到充分的刺激作用；反之，先做力量训练虽然也损耗了糖原，但这时候反而会刺激身体用脂肪来为有氧训练供能，起到更好的减脂效果。

很多女生担心力量训练会增长肌肉，所以每次只去跑步机，实际上这种训练方式是效率是比较低的。如果本身就瘦，只是想用这种方式维持身材还可以，但如果是想减肥、塑型，效果远不如科学的力量训练。

所以果立诚才会说，智能健身晾衣架要主打力量训练。