.哪些人需要额外补充叶酸？

如果你有以下情况，请在医生指导下额外补充。

备孕、孕期。孕期每天需要600μg的叶酸，比孕前增加200μg。《中国居民膳食指南（2022）》建议，饮食中获取200微克，剩下的400微克通过补充剂来获取。

孕前每天补充400μg叶酸，持续3个月，可使红细胞叶酸浓度达到有效预防子代神经管畸形发生的水平，孕期继续每天补充叶酸400μg，可满足机体的需要。

心血管疾病患者。当前，叶酸并不被推荐用于心血管疾病的预防。然而，对于那些同时患有高同型半胱氨酸血症的心血管高风险人群或高血压患者，补充叶酸被建议作为一种降低高同型半胱氨酸水平的有效方法。

需要注意的是，经常饮酒、吸烟、喝浓茶、咖啡及服用某些药物的群体，不利于叶酸的吸收和代谢，在补充时要注意。

结论

剂量决定毒性，每天叶酸补充量低于1000μg是安全的。对于大多数人而言，我们更应该重视的是从饮食中增加叶酸的摄入，降低因叶酸缺乏而导致的疾病。

所以说不论是什么营养品滋补品都是要有个循序渐进科学滋补的方式方法绝对不能胡乱补。

夏日摩天轮